명절이다. 나는 고민에 빠진다. 추석은 정말 힘든 유혹으로 가득한 시간 이다. 열심히 먹으면 안 된다. 이 한 마디가 명절 내내 내 머릿속을 맴돈다. 끝없이 펼쳐지는 명절 음식의 유혹 추석 상에는 전, 떡, 과일이 차곡차곡 쌓여 있다. 고기와 술까지, 맛있는 음식이 끝없이 펼쳐진다. 명절 음식은 단순한 음식이 아니다. 부모님의 사랑과 정성이 담긴 음식 이다. 그 앞에서 안 먹겠다라고 말하는 건 쉽지 않다. 결국 나도 모르게 젓가락이 움직인다. 통풍 환자가 명절에 특히 조심해야 할 음식 4가지 술 & 고기 말이 필요 없다. 과도한 술과 육류 섭취 는 요산 수치를 급격히 올리는 대표적인 원인이다. 특히 맥주와 소주는 급성 통풍 발작 을 유발할 수 있다. 과일 신선한 과일도 무조건 안전하지 않다. 과당이 많은 과일 을 과도하게 먹으면 요산 수치가 상승할 수 있다. 탄수화물 탄수화물 그 자체보다 과당이 문제다. 주스, 과자, 심지어 요구르트 속 과당이 급성 통풍 발작 을 부를 수 있다. 탄산음료 술을 피한다고 콜라나 사이다 를 마신다면 그 또한 함정이다. 탄산음료의 과당 역시 요산을 급격히 높인다. 현실적인 관리가 더 중요하다. 통풍 환자에게는 과일·채소·통곡물·저지방 단백질 위주의 식단이 권장된다. 명절에 그렇게 먹기는 거의 불가능 하다. 가장 현실적인 해결책은 약을 꾸준히 복용하는 습관 이다. 요산 수치를 약으로 안정적으로 관리하는 것이...
통풍 발작이란 언제나 고통의 시간이다. 특히 새벽시간에 찾아온다. 가장 싫어하는 시간이 되었다. 지난날 발작을 겪었다. 늘 마음이 불안한 시간을 보내고 있었다. 자연스럽게 술자리를 피하려고 노력하고 있었다. 하지만 피해 갈 수 없는 중요한 자리 가족모임이다. 부정적인 생각이 먼저 든 이유 왜 하필 지금일까? 몸이 정상이 아니었다. 가족모임 시간을 즐겁게 보내기는 어려울 것 같은 생각이 들었다. 분위기를 망치면 어쩌지 하는 생각이 가장 크게 들었다. 생각을 바꾸기로 했다. 부정적인 마음을 긍정적인 질문으로 대체했다. 어떻게 하면 가족들과 함께 즐겁게 시간을 보낼 수 있을까? 고민이 내 마음을 움직였다. 긍정적인 생각의 해답 모임에 도착했다. 술잔 대신 새로운 이야기를 꺼냈다. 일상적인 건강 손금 보기 내용으로 이야기를 시작했다. 전문가는 아니지만 인터넷에서 재미있게 읽었던 내용을 가족들에게 풀었다. 결과는 의외로 좋았다. “내 손금은 어때?”, “나는 장수할 수 있나?” 하면서 웃음소리가 이어졌다. 덕분에 분위기는 충분히 밝아졌다. “술이 아니어도 가족들과 이렇게 즐겁게 보낼 수 있구나”라는 소중한 깨달음을 얻었다. ...